TRONG KHI TẬP NGƯỜI BỊ ĐTĐ CẦN LƯU Ý MỘT SỐ ĐIỂM:

- Một số kiểu bài tập có thể không tốt cho mắt,thận hoặc hệ thần kinh. Nếu người bệnh gặp phải một trong những vấn đề đã nêu, hãy gặp bác sỹ để hỏi về cách tập luyện.

- Trong khi tập, nguy cơ tăng huyết áp của người mắc ĐTĐ thường cao hơn so với những người không bị.

Bệnh nhân ĐTĐ cũng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Hãy ngưng tập và xin ý kiến bác sỹ nếu bạn gặp phải những triệu chứng sau: đau ngực, mệt mỏi khác thường, mắt mờ, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn.

- Có thể bị hạ đường huyết trong khi tập nếu bệnh nhân đang điều trị bằng Insulin hoặc uống thuốc.

- Không tập thể dục nếu như đường huyết của người bệnh dưới 4,4mmol/l; trên 16mmol/l hoặc trên 12mmol/l và có dấu hiệu nhiễm toan xêtôn* trong máu.

- Tập luyện trong điều kiện nóng bức phải đặc biệt chú ý không để mất nước. Trước khi tập nên bổ xung nước (chẳng hạn như uống nửa lít nước trong vòng hai tiếng trước khi tập). Trong khi tập, nước cần được bổ xung thường xuyên để bù vào lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. Người bệnh nên thận trọng khi tập thể dục trong lúc thời tiết quá nóng hay quá lạnh.

- Nên đi tất để tránh phồng rộp chân, giữ bàn chân khô ráo để tránh các chấn thương có thể xảy ra đối với bàn chân trong khi tập luyện. Đi đúng loại giầy cũng rất quan trọng và cần đặc biệt chú ý đối với những người có vấn đề về thần kinh ngoại biên. Tất cả đều phải được hướng dẫn cách kiểm soát chặt chẽ để tránh các vết phồng rộp và các chấn thương khác có thể xảy ra trước và sau khi tập.

- Đeo thẻ ghi các thông tin về tình trạng bệnh hiện tại càng chi tiết càng tốt về bệnh ĐTĐ của mình trong khi tập.

KHI TẬP THỂ DỤC, NGƯỜI MẮC BỆNH ĐTĐ NÊN CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ?

Chuẩn bị trước khi tập

Việc luyện tập thể dục thể thao đối với người bệnh ĐTĐ phải đảm bảo tính an toàn và hữu ích. Các bệnh nhân trẻ tuổi và có khả năng kiểm soát bệnh tốt có thể tham gia vào hầu hết các loại hình luyện tập mà không phải lo ngại gì. Đối với người bệnh lớn tuổi hơn, do một số bộ phận như cơ, dây chằng, xương, khớp đã phần nào bị lão hóa nên luyện tập không đúng cách có thể làm cho bệnh trở nên trầm trong hơn. Bởi vậy, trước khi đặt ra một chế độ luyện tập, người bệnh nên chú ý xem mình có các biểu hiện trên không .

Một buổi luyện tập không thể thiếu giai đoạn khởi động lúc đầu và giai đoạn thả lỏng khi kết thúc.

- Giai đoạn khởi động từ 5 – 10 phút tập aerobic nhẹ ( như đi bộ,đạp xe…) . khởi động giúp cơ bắp, tim và phổi chuẩn bị sẵn sàng thích ứng với cường độ tập luyện cao hơn trong giai đoạn kế tiếp.

- Sau giai đoạn khởi động là giai đoạn tập luyện tích cực làm tăng các cơ xương. Ông/bà có thể tập trung vào những cơ xương nhất định nhưng tốt nhất là làm nóng tất cả các cơ.

- Giai đoạn làm nóng có thể diễn ra trước hoặc sau khi làm căng các cơ. Sau khi vận động, cần phải có giai đoạn thả lỏng 5-10 phút giống như phần khởi động, mục đích là làm cho nhịp tim giảm xuống từ từ như trước lúc tập.

Theo tài liệu giáo dục bệnh nhân Đái tháo đường